Eine Methode, um innere Klarheit zu finden
FOCUSING ist eine Methode der achtsamen Selbstwahrnehmung, die vom Philosophen und Psychotherapeuten Eugene T. Gendlin entwickelt wurde. Sie hilft dabei, persönliche Themen besser zu verstehen, Entscheidungen zu klären und einen neuen Zugang zur eigenen inneren Erfahrung zu finden.
Viele Menschen kennen Situationen, in denen etwas in ihnen spürbar ist – ein Gefühl, eine Unruhe oder eine Ahnung – ohne dass sie genau benennen können, worum es geht. FOCUSING setzt genau hier an: Es lädt dazu ein, mit diesem zunächst unklaren inneren Erleben in Kontakt zu bleiben, bis sich daraus neue Einsichten entwickeln. So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Klarheit, Orientierung und Handlungsspielraum.
Wie FOCUSING funktioniert
Im FOCUSING richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst nach innen – auf das körperlich gefühlte Erleben. Dabei geht es nicht darum, Gedanken zu analysieren oder sofort Lösungen zu finden. Stattdessen bleiben wir für einen Moment bei dem, was wir unmittelbar spüren, auch wenn es zunächst unklar oder schwer zu beschreiben ist.
Oft zeigt sich im Laufe dieses Prozesses ein neues Verständnis für die Situation. Das, was vorher diffus oder schwer greifbar war, bekommt nach und nach Konturen.
Wobei FOCUSING helfen kann
FOCUSING kann in vielen Lebenssituationen hilfreich sein, zum Beispiel:
- Klärung eines konkreten Problems
- Entscheidungsfindung
- Befreiung von akuten Belastungen
- bei persönlichen oder beruflichen Veränderungen
- beim Sortieren von Gedanken und Gefühlen
Viele Menschen nutzen FOCUSING auch als Weg zu mehr Selbstverständnis und persönlicher Entwicklung.
Wie kannst Du FOCUSING selbst erlernen?
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Erste Erfahrung sammeln
Mit einer kurzen angeleiteten Übung kannst Du selbst erleben, wie FOCUSING funktioniert – kostenlos und unverbindlich.
Mit einem eigenen Thema arbeiten
In der 1:1 Begleitung unterstütze ich Dich dabei, FOCUSING direkt auf Deine aktuelle Situation anzuwenden. Gemeinsam erkunden wir die Fragen, Entscheidungen oder Gefühle, die Dich gerade beschäftigen.
FOCUSING von Grund auf lernen
Im Fundamente-Kurs erhältst Du einen Einstieg in die Methode. Du lernst die wichtigsten Prinzipien kennen und entwickelst die Fähigkeit, FOCUSING selbstständig im Alltag anzuwenden.