FOCUSING Lernen

FOCUSING ist eine Fähigkeit, die sich von vielen Menschen überraschend schnell lernen lässt. Im Kern geht es darum, die Aufmerksamkeit auf das eigene körperlich gefühlte Erleben zu richten und diesem inneren Prozess Raum zu geben. Viele Menschen kennen Momente, in denen sie spüren, dass „etwas in ihnen arbeitet“, ohne genau sagen zu können, worum es geht. FOCUSING hilft dabei, mit diesen zunächst unklaren inneren Empfindungen in Kontakt zu bleiben, bis sich daraus neue Einsichten entwickeln. Mit etwas Übung entsteht daraus eine Form von innerer Orientierung, Klarheit und Selbstverständnis, die im Alltag immer wieder hilfreich sein kann.

Die verschiedenen Wege, Focusing zu lernen

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, FOCUSING kennenzulernen und zu vertiefen. Viele Menschen beginnen auf einem Weg und entdecken später weitere Formen der Praxis.

METHODE 1

FOCUSING Kurse

Wenn du FOCUSING nicht nur verstehen, sondern selbst erleben möchtest, bieten Kurse einen besonders guten Einstieg. In einem geschützten Rahmen kannst du die Methode Schritt für Schritt kennenlernen, eigene Erfahrungen sammeln und entdecken, wie sich FOCUSING für dich anfühlt.

▷ FOCUSING Kurs » online
▷ FOCUSING Einführungskurs an der Volkshochschule Leipzig

Beide Formate bieten dir einen Einstieg in die Praxis des Fokussierens und die Möglichkeit, eigene Erfahrungen mit dieser Methode zu machen.

METHODE 2

FOCUSING lernen durch 1:1 Begleitung

Wenn du FOCUSING gerne kennenlernen oder vertiefen möchtest, kannst du auch eine 1:1 Begleitung mit mir vereinbaren. In einer gemeinsamen Sitzung unterstütze ich dich dabei,

✓ Zugang zu deinem inneren Erleben zu finden

✓ erste Erfahrungen mit dem FOCUSING-Prozess zu machen

✓ eigene Themen achtsam zu erkunden

✓ Schritt für Schritt mehr innere Klarheit zu entwickeln

Viele Menschen erleben bereits in wenigen Sitzungen, wie sich ihre Wahrnehmung für das eigene innere Erleben verändert.

Online oder vor Ort in Leipzig

» Kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren

METHODE 3

Focusing-Ausbildung

Für Menschen, die FOCUSING intensiver nutzen möchten – zum Beispiel in Beratung, Coaching oder Therapie – gibt es umfangreiche Ausbildungen. In solchen Ausbildungsformaten wird FOCUSING über einen längeren Zeitraum hinweg vertieft und sowohl praktisch als auch theoretisch erforscht.

Aufbau, Dauer und Kosten einer FOCUSING Ausbildung sind abhängig vom gewählten Ausbildungsinstitut bzw. der ausrichtenden Organisation. In der Regel ist eine FOCUSING Ausbildung modular aufgebaut, erstreckt sich in Blöcken über mehrere Monate und die Kosten liegen im vierstelligen Bereich.

▷ Ausbildungsanbieter

METHODE 4

Persönlicher Austausch

Eine der ursprünglichsten Formen, FOCUSING zu lernen, ist der persönliche Austausch mit anderen Menschen, die bereits Erfahrung mit der Methode haben. Im Gespräch oder im gemeinsamen FOCUSING-Prozess entsteht oft ein natürlicher Zugang zur eigenen inneren Wahrnehmung. Diese Form des Lernens ist besonders lebendig und kann sehr unterstützend sein.

Du hast so jemanden an der Hand?
Super!

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Ernsthaft, tu es!

Du kennst leider niemanden persönlich,
der mit FOCUSING bereits vertraut ist?
Gut, es gibt andere Weg.

METHODE 5

Selbststudium

Auch Bücher, mein Podcast oder Videos können ein guter Einstieg sein. Sie ermöglichen es, sich zunächst theoretisch mit der Methode vertraut zu machen und erste Übungen auszuprobieren. Gerade Podcasts oder Interviews können dabei helfen, ein Gefühl für die Haltung und Praxis des FOCUSING zu bekommen.